Mindful Lifestyle

Pertama kali kepo sama instagram-nya mamak yang satu ini adalah saat anak bungsunya yang gemesin mulai MPASI dengan metode Baby Led Weaning dan saya sedang hamil anak kedua.

Selain aktif berbagi seputar parenting, Meira Anastasia juga mulai aktif berolahraga sejak Februari 2016. Alasannya, selain ingin kurus, Meira juga ingin membuktikan kalau komentar pedas dari haters di media sosial tidak serta merta menjatuhkan dirinya. Dan inilah saya, follower yang terinspirasi dari gaya hidup sehat yang ingin Meira tularkan.

Saya sendiri sebenarnya juga cukup aktif berolahraga mulai dari bangku sekolah, terutama basket. Barulah sekitar tahun 2013 mulai mencoba olahraga lari dan berhasil menuntaskan 5K pertama kalinya di awal Desember 2014!

read more: My 1st 5K

Tapiiiii sudah 3 tahun saya berhenti lari karena awal 2015 dinyatakan hamil, September 2015 melahirkan dan masih menyusui sampai sekarang. Yang artinya saya belum memiliki kualitas tidur yang cukup sehingga lebih baik saya berdamai dengan diri sendiri dan berolahraga apabila ada waktu luang, itu pun yang ringan dan dapat dilakukan di rumah.

Dengan mengintip IG Meira, saya jadi punya referensi untuk olahraga di rumah dengan waktu yang terbatas. Daaaan, saat Meira ingin mengadakan acara #MamakMeiraMeetUp langsung aja dong saya daftar!

WhatsApp Image 2017-09-19 at 18.54.32

Ngapain aja sih di acara #MamakMeiraMeetUp yang diadakan Sabtu, 29 April 2017 yang bertempat di Moving Body Culture?

Pertama banget nih, ada Julius Sathya, founder-nya dapurfit yang ngobrolin soal diet dengan menggunakan presentasi yang dia gambar sendiri, gokil sob!

WhatsApp Image 2017-09-19 at 18.54.30

Jadi, buat kalian yang mau ngejalanin diet perlu banget baca insight yang Joe bagiin!

Diet berasal dari bahasa Yunani, diata yang artinya gaya hidup. Pendahulu kita ga pernah diet ketat tapi ternyata tubuhnya lebih sehat daripada generasi sekarang, karena apa? karena gaya hidup.

Dulu, orang-orang ga kenal yang namanya kendaraan sehingga setiap hari pasti jalan kaki untuk beraktivitas. Ga kenal juga fastfood sehingga memasak sendiri makanan yang akan dimakan. Ditambah lagi generasi sekarang hidupnya penuh tekanan dan stres, jadi deh makin berantakan gaya hidupnya.

Hari ini, banyak banget diet yang ada di luar sana yang semuanya mengklaim kalau metodenya bisa membantu mereka yang menjalankannya akan menjadi kurus. Padahal esensi diet sebenarnya adalah untuk membantu yang menjalankannya mendapatkan bentuk dan berat badan yang ideal bukan hanya kurus! The most important is strong over skinny.

Mama saya selalu ngomong “Jangan takut sama makanan karena makanan ga akan bikin kamu sakit

Kalimat di atas ga sepenuhnya benar menurut saya karena seperti yang Joe bilang makanan yang baik dan sehat itu harus natural dan bernutrisi. Natural artinya dibuat dari bahan yang alami, ga berpengawet, dan tidak mengandung pewarna. Bernutrisi artinya mengandung nutrisi makro dan mikro yang dibutuhkan oleh tubuh.

Untuk punya tubuh yang kuat dan ideal, kita harus memastikan kalau kalori yang keluar dari tubuh kita lebih besar daripada kalori yang masuk. Ini artinya, selain makan makanan yang sehat dan bernutrisi, kita perlu berolahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh.

Sehabis Joe kupas tuntas tentang makanan, saatnya Carlo Tamba yang “nyiksa” semua yang hadir hari itu!

Waktu twitter baru dikenal di Indonesia, saya udah follow Carlo dan memang sering ngobrol virtual. Sampai akhirnya Carlo ngeh kalo saya tuh si pemilik akun @HoneyJT yang sering ngobrol di timeline hahahahahaha!

Sayang banget karena terlalu serius ngikutin sesi training dari Carlo, saya ga sempet foto atau video-in beragam pose latihan yang beneran bikin saya tergopoh-gopoh ngikutinnya!

But it was a fun session! 

Biasanya saya yang gampang banget ngerasain sakit di tempurung lutut saat beraktivitas karena posisi yang salah malah ga ngerasain sakit saat ikutan sesi ini. Itu artinya semua posisi training yang saya lakukan sudah tepat!

Malahan koq saya jadi tertantang untuk mendalami training seperti ini karena belum banyak perempuan Indonesia yang mendedikasikan diri sebagai fitness trainer.

Kalau boleh disimpulkan, acara #MamakMeiraMeetUp mengingatkan saya tentang Mindful Lifestyle.

Semua yang kita jalani harus disadari sesadar-sadarnya agar bisa bermanfaat buat diri sendiri dan sekitar. Dimulai dari pemilihan dan pengolahan bahan makanan, cara kita menjalani aktivitas sehari-hari dengan menyempatkan berolahraga, dan istirahat yang cukup maka tubuh akan sehat serta kuat untuk jangka waktu yang lama.

Kepengen kan bisa tetap segar, bugar dan badan keliatan bagus walaupun sudah memiliki anak atau bahkan cucu?

WhatsApp Image 2017-09-19 at 18.54.31

Terima kasih Meira, Joe, Carlo, dan gak ketinggalan Zee dari @mamazee_id yang overnight oat-nya enak banget!

*all photos from Joe’s IG account

Advertisements

Aries yang unik

Apakah kalian percaya bahwa sifat seseorang dipengaruhi oleh rasi bintang  sesuai dengan waktu kelahirannya? Kebetulan saya dan pasangan memiliki bintang yang sama, kami berdua berbintang Aries. Biasanya individu dengan rasi bintang berlambangkan kepala domba ini cenderung memiliki sifat energik, petualang, pemberani, antusias, percaya diri tinggi, egois, mudah tersinggung, kurang sabar dan bijaksana. Ada beberapa sifat yang disebutkan tadi yang sesuai dengan saya tapi banyak juga yang bertolak belakang dengan suami saya, Aries yang unik.

Saya energik, percaya diri, pemberani, antusias, terkadang kurang bijaksana  tapi bukan petualang. Sedangkan pasangan saya, kurang energik, kurang percaya diri tapi panjang sabar dan cukup bijaksana menghadapi setiap permasalahan yang datang.  Jadi kalau menjawab kalimat pembuka artikel ini, saya bisa bilang kalau sifat seseorang berdasarkan rasi bintang tidak berpengaruh terhadap saya dan pasangan.

Di balik semua perbedaan yang dimiliki, ada persamaan yang menyatukan kami yaitu kami saling mengasihi dan menyayangi.  Cara sayang kami pun diwujudkan dengan sehati  berusaha menjaga kesehatan bersama agar bisa melihat kedua anak kami tumbuh dan berkembang. Siapa sih yang ga mau hidup lebih lama untuk bisa melihat anaknya mentas jadi orang dan main dengan cucu? Pastinya semua mau kan ya!

Di tengah kehidupan kota yang serba sibuk, penting bagi kita untuk menyelaraskan kesehatan fisik dengan jiwa. Kepedulian untuk hidup lebih sehat saya mulai dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat, contohnya rajin mengkonsumsi  Teh Hijau Kepala Djenggot.

DSC_3573

Teh hijau sudah dikonsumsi selama berabad-abad di seluruh Asia.  Belakangan banyak penelitian yang menghubungkan teh hijau dan manfaatnya bagi kesehatan. Teh hijau yang berasal dari daun tanaman Camelia sinensis diproses dengan cara dipetik lalu dikukus sehingga senyawa antioksidan yang dinamakan katekin tidak hilang. Katekin diyakini ampuh melawan radikal bebas dan mendorong perbaikan sel yang rusak.  Jenis teh ini selain memiliki rasa yang nikmat juga memiliki kandungan antioksidan lain yang dinamakan polifenol dan kandungan favanoid tinggi dengan kadar kafein  lebih rendah dibandingkan kopi.  Polifenol dan flavonoid membantu menyehatkan kulit serta rambut dan membantu menghambat pertumbuhan sel kanker.

Read more: Teh tradisional dengan rasa dan kualitas internasional

Dengan melihat begitu banyak manfaat teh hijau bagi kesehatan, biasanya saya minum Teh Hijau Kepala Djenggot saat pagi atau sore hari. Ritual minum Teh Hijau Kepala Djenggot menjadi kebiasaan santai yang menyenangkan dan menyehatkan.

DSC_3655

Saat minum Teh Hijau Kepala Djenggot bersama pasangan, kami akan membicarakan segala hal yang terjadi  mulai dari aktivitas yang dilakukan masing-masing sampai mentertawakan perbedaan kami.

Kalau kalian, apa cerita persahabatan #Sehatea  dengan seseorang yang “berbeda” dari dirimu? Cerita yuk!

 

Malaikat Penyelamat Wajah Berjerawat

Jerawat.

Siapa sih yang seumur hidupnya ga pernah berjerawat satu pun?

Pastinya, ga ada seorang pun yang wajahnya luput dari jerawat, hanya tinggal masalah tingkat keparahannya.

Jerawat umumnya timbul karena perubahan hormonal sehingga kelenjar minyak di kulit memproduksi  minyak secara berlebihan yang menyebabkan penyumbatan saluran folikel rambut dan pori-pori kulit.

Jerawat semakin diperparah apabila timbul bakteri yang biasa disebut p.acne yang berkembang biak di dalam kelenjar yang tersumbat tadi dan menghasilkan zat-zat yang menimbulkan iritasi. Kelenjar yang tersumbat akan membengkak – pecah – menyebarkan radang ke kulit di sekitarnya dan yang terparah bisa menimbulkan bekas luka.

Dulu,  saya mungkin termasuk perempuan yang beruntung karena wajah jarang berjerawat. Tapi, sekarang setiap kali hormon bulanan saya datang, pasti akan timbul jerawat di dagu yang akan hilang kalau saya mendapatkan tamu bulanan saya!

Tetap saja saat jerawat mendera, saya jadi malas menggunakan make up dan juga malas keluar rumah karena ga pede, padahal ga mungkin kan saya mengurung diri di rumah hanya gara-gara jerawat! Saya kuatir kalau menggunakan make up, jerawat akan semakin merah dan sulit sembuh serta bukan tidak mungkin akan timbul jerawat-jerawat baru. Yang jadi masalah adalah pada saat harus menggunakan make up untuk menghadiri acara penting dan kulit wajah sedang berjerawat!

Beberapa waktu lalu saat melihat instagram feed Blogger Perempuan tentang launching sebuah acne patch yang bernama Derma Angel, saya pun jadi tertarik untuk mencoba!

IMG_20170419_205050

Derma Angel ini sebenarnya seperti “koyo” yang bermanfaat sebagai perawatan lengkap (heal and  hide) anti jerawat untuk wajah cantik dan cerah. Acne patch ini berfungsi untuk menyembunyikan jerawat dan memudahkan pengaplikasian make up. Selain itu, Derma Angel juga merawat kulit yang berjerawat  serta perlindungan kulit terhadap polusi eksternal dan mencegah timbulnya bekas jerawat (acne scar).

Acne patch Derma Angel berbentuk lingkaran  transparan dengan diameter 1cm yang terbuat dari hidrokoloid serta unscented.

IMG_20170419_205454

Cara pemakaian:

  • Bersihkan wajah dan keringkan
  • Lepaskan patch dengan merobek sepanjang tepi bergerigi
  • Tempelkan patch pada area yang bermasalah dan lepaskan lapisan luar
  • Tekan selama 3-5 detik sampai patch benar-benar menempel

DSC_3204

DSC_3205

Yang perlu diperhatikan:

  • Setelah patch berubah warna seperti susu (yang artinya patch sudah penuh) atau telah digunakan selama lebih dari 12 jam, harus segera diganti.
  • Jangan digunakan pada luka atau area yang terinfeksi.
  • Apabila terjadi pembengkakan, iritasi atau terasa sakit, hentikan pemakaian dan hubungi dokter.
  • Hanya untuk penggunaan luar.
  • Simpan di tempat sejuk dan hindari terkena sinar matahari langsung.

IMG_20170419_205756

Derma Angel dikemas dalam 3 kemasan: for all day (boks bewarna biru muda dengan 12pcs day dan 6pcs night, harga IDR51.000), for day (boks bewarna putih dengan 12pcs day, harga IDR36.000) dan for night (boks bewarna biru dengan 12pcs night, harga IDR36.000)

Varian lengkap Derma Angel ini dapat ditemukan di drugstore terdekat (Century, Guardian dan Watsons) serta ecommerce yang sudah kamu kenal seperti blibli, lazada dan naturalfarm.

Apakah Derma Angel aman? Tentunya aman dong, acne patch ini sudah teruji secara klinis oleh Ben Q Medical Center, Fakultas Kedokteran Penyakit Kulit di Universitas Nanjing, Cina pada tahun 2012. Derma Angel juga meraih penjualan nomor 1 di Cina dan nomor 2 di Thailand.

Seneng deh sekarang saya sudah punya solusi saat wajah berjerawat, saya masih bisa menggunakan make up tanpa kuatir masalah jerawat! Beneran deh, Derma Angel itu malaikat penyelamat wajah berjerawat!

DSC_3209

Good bye Acne, now I can be beautiful and confident with Derma Angel!

Minum Air Putih Saja Tidak Cukup!

Apakah kamu sering mendengar kata “anyang-anyangan”?

Semenjak kecil saya sering banget dengar mama saya bilang “anyang-anyangan” tapi namanya anak kecil pastinya kurang paham sehingga saya ga memperhatikan hal tersebut.

Sekarang pun saya masih sering mendengar banyak orang ngomong soal anyang-anyangan dan akhirnya saya mencari tahu lebih lanjut mengenai hal tersebut.

Anyang-anyangan adalah gejala saat buang air kecil terasa sakit dan tidak lancar, diiringi rasa ingin buang air kecil terus menerus.

Hm, kalau gejala anyang-anyangan seperti yang disebutkan di atas, saya sering banget merasakannya dan sebentar-sebentar ke kamar kecil, tapi rasanya belum tuntas dan tentu saja capek!

Saya mulai mengingat-ingat kenapa gejala anyang-anyangan bisa muncul. Ternyata salah satu penyebab anyang-anyangan  adalah sering menahan pipis. Memang saya akui kalau belakangan saya seringkali menahan buang air kecil karena merasa tanggung untuk menyelesaikan pekerjaan yang sedang dikerjakan.

Nah, anyang-anyangan ini bisa jadi juga merupakan gejala awal Infeksi Saluran Kemih (ISK) yang disebabkan oleh bakteri Escherichia coli (E.coli) yang menempel di saluran kemih. Dan ini merupakan penyebab sakit saat buang air kecil yang seringkali terjadi pada sebagian besar orang.

Dimulai dari hal sepele seperti kurang minum air putih, sering menahan buang air kecil, toilet yang tidak bersih, air yang tidak bersih dan bisa juga karena kesalahan saat membersihkan area intim setelah buang air (seharusnya dari arah depan ke belakang) yang menyebabkan bakteri E.coli muncul dan menyerang saluran kemih.

Saat anyang-anyangan mendera, saya ingat kalau beberapa bulan lalu pernah membelikan papa satu dus Prive Uri-cran, langsung saja saya tanya papa bagaimana rasanya setelah mengkonsumsi Prive Uri-cran untuk mengatasi susah buang air kecil yang dideritanya dan beliau mengatakan bahwa Prive Uri-cran efektif untuk membantu memelihara kesehatan saluran kemih.

IMG_20170417_163518

Prive Uri-cran mengandung ekstrak buah Cranberry yang memiliki antioksidan yang disebut proanthocyanidins (PAC) yang efektif mencegah infeksi saluran kemih dan dapat mencegah pertumbuhan bakteri E.coli penyebab ISK.

 

IMG_20170417_164720

Selain itu, antioksidan yang terkandung di dalam buah Cranberry juga memiliki sifat anti adhesi yang membuat bakteri tidak akan menempel di saluran kemih sehingga mencegah bakteri menularkan infeksi.

Kalau melihat khasiat buah Cranberry bagi kesehatan saluran kemih, tentunya saya ingin mengkonsumsinya secara teratur tapi cukup sulit mendapatkan buah Cranberry segar di Indonesia.

Selama ini saya pikir, anyang-anyangan bisa diobati dengan cara minum air sebanyak banyaknya. Nyatanya, minum air putih saja tidak cukup karena air putih tidak berfungsi untuk membunuh bakteri E.coli serta tidak dapat mencegah infeksi saluran kemih dan anyang-anyangan pun bisa terulang.

IMG_20170417_164255

Prive Uri-cran menawarkan solusi untuk wanita Indonesia berupa kemasan kapsul yang praktis dan kemasan bubuk (powder) dengan rasa yang enak. Prive Uri-cran terdiri dari 30 capsule per box dengan harga  jual sekitar Rp121.000 sedangkan Prive Uri-cran Plus yang diperkaya vitamin C dan probiotik dikemas dalam 15 sachet per box dengan harga jual sekitar Rp93.500.

Akhirnya mulai sekarang saya mempercayakan kesehatan saluran kemih  kepada Prive Uri-cran agar aktivitas saya dapat berjalan lancar tanpa anyang-anyangan.

Bye bye anyang-anyangan and thank you Prive Uri-cran!

Rayakan Momen Berharga Dengan Kesehatan

Mungkin kamu masih ingat kalau saya beberapa waktu lalu mengalami cedera sewaktu bermain futsal,  kaki saya terasa sakit apabila tertekuk dan itu terjadi sehari sebelum bayi saya berulang tahun yang pertama.

Hasil pijatan dari mbok tukang urut pun gak serta merta memberikan hasil saya bisa sembuh dan berjalan tanpa rasa sakit. Bahkan saat disentuh oleh mama, kaki saya sakit sekali dan saya sampai berteriak kesakitan yang membuat mama cukup khawatir. Sungguh malam itu merupakan malam yang ga mudah buat saya yang masih tetap harus menyusui bayi berganti-ganti posisi saat tidur malam.

Keesokan harinya, rasanya sebel banget deh karena saya harus sibuk mengurus diri sendiri padahal bayi saya sedang berulang tahun! Padahal yang namanya seorang ibu kan gak boleh sakit, banyak rencana di kepala untuk merayakan ulang tahun Xiao Dre tapi karena sakit ini jadi gatot…bukan Aa yang lagi berurusan sama polisi itu eaaaaa tapi gatot yang saya maksud adalah gagal total!

Baper banget deh gak bisa merayakan ultah Xiao Dre yang pertama, momen berharga buat dia dan saya yang sudah berjuang bersama sejak detik kelahirannya-menyusui-begadang-tumbuh gigi-mulai berjalan-memanggil mama, papa hanya karena saya sakit!

Daripada mellow, saya memutuskan berangkat ke kantor dengan diantar suami. Saya sempat berpikir mau menggunakan tongkat kruk ke kantor tapi diurungkan karena saya yakin ini hanya cedera biasa, bukan retak atau patah kaki. Saya memaksakan diri untuk terus bergerak supaya kaki tidak menjadi kaku dan dapat segera sembuh.

Walau dengan agak tertatih, saya akhirnya sampai juga di meja kerja saya dan mulai bekerja seperti biasanya tapi untuk fokus saja terasa sulit. Daripada bad mood berkepanjangan, saya melirik suplemen vitamin di atas meja kerja, namanya Theragran-M yang merupakan produk vitamin yang bagus untuk mempercepat masa penyembuhan keluaran PT Taisho Pharmaceutical Indonesia, Tbk .

dsc_0847

Saya kenal Theragran-M saat masih long distance relationship sama si mantan pacar dulu duh baper. Eheeem, cerita sedikit ya, si mantan pacar secara rutin mengkonsumsi Theragran-M sebagai suplemen multivitamin dan mineral terutama pada masa penyembuhan setelah sakit. Nah, saya juga akhirnya kebawa kebiasaan mantan pacar yang baik-baik deh, yaitu salah satunya selalu sedia Theragran-M supaya tubuh pada saat penyembuhan terpenuhi kebutuhan vitamin dan mineralnya.

Komposisi Theragran-M bisa dilihat melalui foto di bawah ini:

dsc_08531

Setelah saya cari tahu lebih lanjut tentang komposisi Theragran-M, ada dua komposisi mineral yang sangat berpengaruh dalam masa penyembuhan yaitu Magnesium dan Seng.

Pernah gak kamu setelah sembuh dari suatu penyakit tapi masih merasa lemas? Atau bisa kita umpamakan saat sakit, (sel tubuh) kita sedang berperang di medan perang…. dan yang namanya berperang pasti pulang dalam keadaan yang porak poranda walaupun menang (atas penyakit).

Untuk memperbaiki sel tubuh yang rusak, diperlukan usaha dan waktu, salah satunya dengan mengkonsumsi suplemen multivitamin dan mineral.

Tau gak sih kalau saat tubuh berperang dengan penyakit, sebenernya tubuh kita itu mengalami stres yang tinggi sehingga cadangan Magnesium terkuras.  Fungsi Magnesium adalah untuk menjaga tingkat stres dalam tubuh agar tidak terlalu tinggi

Karena itu, untuk mempercepat pemulihan setelah sakit diperlukan konsumsi Magnesium lebih tinggi dari biasanya. Theragran-M mengandung Magnesium sebesar 65mg, lebih banyak dibandingkan Angka Kecukupan Gizi yang hanya sebesar 25mg. Dengan pemenuhan kebutuhan Magnesium yang tinggi ini, pemulihan setelah sakit akan berlangsung lebih cepat.

Saat sakit, metabolisme tubuh terganggu padahal metabolisme tubuh yang optimal amatlah penting dalam kesehatan serta menjaga bentuk dan berat badan ideal. Seng,  dengan menjaga fungsi tiroid akan membantu mengembalikan metabolisme tubuh ke level yang optimal.

Cukup lengkap kan komposisinya? Makanya ga ada alasan gak nyoba Theragran-M!

dsc_0851

 

Semoga setelah mengkonsumsi Theragran-M, kondisi tubuh dan hati saya jadi fit lagi dan gak lagi melewatkan momen berharga dengan sakit mendingan momen berharga dalam hidup dirayakan dengan kesehatan 🙂

-honey josep-

*Artikel ini diikutsertakan dalam lomba blog yang diselenggarakan oleh Blogger Perempuan Network dan Taisho Pharmaceutical Indonesia, Tbk .